أعراض الاكتئاب النفسية وطرق علاجه

يعد الشعور بالحزن بعد فقدان أحد الأحباء أو الشعور بالفشل عند مواجهة مشاكل في العمل أمرًا طبيعيًا. ولكن عندما تعود هذه الحالة المزاجية كل يوم دون سبب معين أو تستمر لفترة طويلة حتى مع وجود سبب محدد ، فقد تكون من أعراض الاكتئاب النفسية.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب حزنًا دائمًا وفقدان الاهتمام. تتأثر مشاعر وأفكار وسلوكيات الأفراد الذين يعانون من هذه الحالة وقد تنشأ بسبب ذلك مشاكل عاطفية أو جسدية مختلفة. قد تواجه مشكلة في القيام بالأنشطة اليومية العادية ، وفي بعض الأحيان قد تشعر أن الحياة لا تستحق العيش.

الاكتئاب ليس مجرد شعور بالضيق أو الضعف اللحظي. كما أن الاكتئاب ليس مشكلة بسيطة يمكن حلها بين عشية وضحاها. الاكتئاب حالة طبية يمكن علاجها وتتطلب العلاج. قد تستغرق عملية العلاج هذه وقتًا طويلاً في بعض الحالات.
يمكن أن يتعافى معظم المصابين بالاكتئاب نتيجة العلاج المستمر بالأدوية أو العلاج النفسي أو مزيج من الاثنين.

يبدأ الاكتئاب عادةً في العشرينات أو الثلاثينيات من العمر ، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر أيضاً. وغالباً ما يتم تشخيص الاكتئاب لدى النساء أكثر من الرجال.

أعراض الاكتئاب النفسية

خلال أي نوبة اكتئاب ، تظهر أعراض نفسية وجسدية مختلفة معظم اليوم. قد تتكرر هذه الأعراض كل يوم أيضاً ومن الأعراض النفسية التي نلاحظها:

  1. الحزن و البكاء بلا سبب.
  2. الفراغ و الشعور باليأس.
  3. الشعور بانعدام القيمة والذنب ولوم الذات على إخفاقات الماضي.
  4. اضطرابات في التفكير والتركيز واتخاذ القرارات وتذكر الأشياء.
  5. بطء في التفكير و التحدث و الحركة.
  6. نوبات الغضب أو الانفعال أو الإحباط بسبب أصغر الأمور.
  7. فقدان الاهتمام أو الاستمتاع بمعظم أو كل الأنشطة العادية ، مثل الهوايات أو الرياضة.
  8. قلة الشهية وفقدان الوزن أو زيادة الرغبة الشديدة في الطعام وزيادة الوزن غير المنضبط.
  9. أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار أو حتى محاولة الانتحار.
  10. اضطرابات النوم ، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة.
  11. التعب ونقص الطاقة ، حتى أصغر المهام تتطلب مجهودًا.


غالبًا ما تكون هذه الأعراض النفسية شديدة بما يكفي لتسبب مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية مثل العمل أو المدرسة أو الأنشطة الاجتماعية أو العلاقات مع الآخرين للعديد من الأفراد المصابين بالاكتئاب. قد يشعر الأفراد بالتعاسة أو اليأس ، غالبًا دون معرفة السبب.

أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين

بينما تتشابه علامات وأعراض الاكتئاب الشائع لدى الأطفال والمراهقين مع البالغين ، إلا أن هناك عددًا من الاختلافات:
قد تشمل أعراض الاكتئاب عند الأطفال الصغار الحزن ، والتهيج ، ومحاولة البقاء معًا طوال الوقت ، والقلق ، والأوجاع بدون سبب ، ورفض الذهاب إلى المدرسة و الضعف.

أما أعراض الاكتئاب عند المراهقين فتشمل:

  • الحزن والتهيج
  • الأفكار السلبية ومشاعر انعدام القيمة والغضب.
  • سوء الأداء في المدرسة .
  • مشاعر سوء الفهم وفرط الحساسية .
  • تعاطي المخدرات أو الكحول والإفراط في تناول الطعام.
  • النوم غير المنتظم .
  • إيذاء النفس .
  • الاهتمام بالأنشطة العادية.
  • فقدان التواصل وتجنب التفاعل الاجتماعي.

أعراض الاكتئاب في الشيخوخة

الاكتئاب ليس جزءًا طبيعيًا من الشيخوخة ويجب عدم الاستخفاف به أبدًا. نادرًا ما يُشخص الاكتئاب عند كبار السن ، لذا فإن علاجه نادر نسبيًا. قد تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه لدى الأفراد الأكبر سنًا أو تقل وضوحًا عنها لدى الأفراد الأصغر سنًا. من بين هذه الأعراض:

  • الإرهاق و فقدان الشهية و مشاكل النوم ليس بسبب حالة صحية أو استخدام دواء.
  • صعوبات في الذاكرة و تغيرات في الشخصية.
  • التفكير في الانتحار أو الشعور الشديد بالموت ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا.
  • محاولة للبقاء في المنزل بدلاً من التواصل الاجتماعي أو القيام بأشياء جديدة.
  • الشعور بالألم الذي ليس له سبب طبي.

أسباب الاكتئاب

1. الوراثة

أظهرت الدراسات أن الاكتئاب له مكون وراثي معين ، على الرغم من عدم تحديده. ويتم البحث عن الجينات المساهمة في هذا المرض. وبالتالي قد يكون تاريخ الإصابة بالاكتئاب في الأسرة أحد عوامل الخطر.

2. بيولوجيا الدماغ

على الرغم من أن بيولوجيا الدماغ معقدة ، إلا أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يظهرون عجزًا أو اختلالًا في بعض النواقل العصبية مثل السيروتونين. تؤدي هذه الاختلالات إلى تعطيل الاتصال بين الخلايا العصبية.

البيئة ونمط الحياة

من المحتمل أن يكون لعادات نمط الحياة السيئة (التدخين ، إدمان الكحول ، قلة النشاط البدني ، الإفراط في مشاهدة التلفاز أو ألعاب الفيديو ، وما إلى ذلك) والظروف المعيشية (الظروف الاقتصادية غير المستقرة ، والضغط ، والعزلة الاجتماعية) تأثير عميق على الفرد والحالة النفسية له.

أحداث الحياة

يمكن أن يؤدي فقدان أحد الأحباء أو الطلاق أو المرض أو فقدان الوظيفة أو أي صدمة أخرى إلى الإصابة بالاكتئاب لدى أولئك المعرضين للإصابة بالمرض. وبالمثل ، فإن سوء المعاملة أو الصدمات التي تحدث في الطفولة تجعل الاكتئاب أكثر عرضة لمرحلة البلوغ ، خاصة لأنه يعطل بشكل دائم عمل بعض جينات التوتر.

كما يوجد مشاكل أخرى ، مثل الاضطرابات الهرمونية (قصور الغدة الدرقية ، تناول حبوب منع الحمل على سبيل المثال) ، يمكن أن تساهم أيضًا في الاكتئاب.

اقرأ أيضاً: الأطعمة التي تعالج الاكتئاب

أنواع وأشكال الاكتئاب

تُصنف الاضطرابات الاكتئابية إلى عدة أنواع:

1. اضطراب اكتئابي حاد

يتميز بواحدة أو أكثر من نوبات الاكتئاب الرئيسية (مزاج مكتئب أو فقدان الاهتمام لمدة أسبوعين على الأقل مرتبطة بأربعة أعراض أخرى على الأقل للاكتئاب).

2. اضطراب اكتئابي جزئي

يتميز بمزاج مكتئب موجود في معظم الأوقات لمدة عامين على الأقل ، مرتبطًا بأعراض الاكتئاب التي لا تفي بمعايير نوبة الاكتئاب الكبرى. حيث توجد نزعة اكتئابية ، دون أن يكون هناك اكتئاب شديد.

3. الاضطراب الاكتئابي غير النوعي

هو اضطراب اكتئابي لا يفي بمعايير الاضطراب الاكتئابي الرئيسي أو اضطراب الاكتئاب الجزئي. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال اضطراب التكيف مع المزاج المكتئب أو اضطراب التكيف مع كل من المزاج القلق والاكتئاب.

4. الاضطراب ثنائي القطب

الذي كان يُشار إليه سابقًا بالاكتئاب الهوسي يتميز هذا الاضطراب النفسي بفترات من الاكتئاب الشديد ، مع نوبات الهوس أو الهوس الخفيف (النشوة المفرطة ، والإثارة المفرطة ، والشكل العكسي للاكتئاب).

5. الاكتئاب الموسمي

حالة اكتئاب تتجلى بشكل دوري ، عادةً خلال الأشهر القليلة من العام عندما تكون الشمس في أدنى مستوياتها.

6. اكتئاب ما بعد الولادة

تتجلى حالة الحزن والعصبية والقلق لدى 60٪ إلى 80٪ من النساء في الأيام التي تلي الولادة. نتحدث عن الكآبة النفاسية التي تستمر ما بين يوم و 15 يومًا. عادة ، يزول هذا المزاج السلبي من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، في 1 من كل 8 نساء ، يبدأ الاكتئاب الحقيقي فورًا أو يظهر خلال عام من الولادة.

كيف تخرج من الاكتئاب؟

يتكون علاج الاكتئاب من مكونين مكملين (طبي ونفسي) ويتدخلان على مستويين: على الدماغ بفضل الأدوية ، وعلى النفس بفضل الكلام. أحيانًا يكون طويلًا ، وذلك لتجنب خطر التكرار.

1. العلاج النفسي

يمكن أن تكون الأنواع المختلفة من العلاج النفسي فعالة في علاج الاكتئاب يجب أن تكون الجلسات منتظمة ، من جلسة إلى جلستين في الأسبوع لعدة أشهر حسب شدة الأعراض ، أهم أنواع العلاج النفسي العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج الشخصي. من بين الأشياء التي يمكن أن يساعد بها العلاج النفسي:

  • تطوير العلاقات والتجارب والتفاعلات الإيجابية مع الآخرين.
  • التكيف مع أي أزمة أو تحد.
  • تحديد وتعديل السلوكيات التي تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
  • تعلم تحديد أهداف واقعية.
  • اكتساب الشعور بالرضا والتحكم في الحياة.
  • التعرف على المعتقدات والسلوكيات السلبية واستبدالها بأخرى صحية وإيجابية.
  • إيجاد طرق أفضل لحل المشاكل والتعامل معها.
  • المساعدة في تخفيف أعراض الاكتئاب مثل اليأس والغضب.

2. مضادات الاكتئاب

هي عقاقير ذات تأثير نفسي يتمثل دورها في جعل اضطرابات المزاج تختفي. في حالة الاكتئاب الشديد ، قد يوصى بتناولها. “إنها توفر الراحة بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من تناولها ولكن نظرًا لما لها من آثار جانبية كبيرة (اضطراب ضربات القلب ، والمشاكل الجنسية ، والدوخة ، وما إلى ذلك) ، فإنها توصف فقط لفترة لا تتجاوز 4 إلى 6 اشهر.

3. العلاجات الطبيعية

  • نبتة العرن المثقوب : هي مضاد طبيعي للاكتئاب ، تستخدم في التعب المزمن وكمنظم للمزاج. حتى أن العديد من دراسات العلاج الوهمي مزدوجة التعمية تقارن نبتة العرن المثقوب مع بعض مضادات الاكتئاب الاصطناعية ، مع آثار جانبية أقل.
  • رهوديولا : تعزز التركيز. إنها تعمل على التعب الدماغي عن طريق تحفيز الوظائف المعرفية والتعب الجسدي عن طريق تحسين النغمة. كما أنها تخفف من القلق والاكتئاب الخفيف ، وتحارب التعب الناتج عن الإجهاد.
  • الوخز بالإبر : هو أحد طرق العلاج التقليدية للطب الصيني. إنها مهتمة بالأسباب الجذرية للاضطرابات الصحية. مجال عملها واسع ، من نزلات البرد إلى الأرق ، بما في ذلك الاكتئاب والتوتر والاضطرابات الهرمونية.

اقرأ أيضاً: أنواع الدعم النفسي لمرضى الاكتئاب

المصادر

قد يعجبك ايضًا

التعليقات مغلقة.