5 نصائح لتحسين الذاكرة وتجنب النسيان

هل تبحث عن طرق لصقل ذاكرتك؟ إليك 5 نصائح لمساعدتك على تحسين الذاكرة وتجنب النسيان.

النوم ضروري.

الحصول على القليل من النوم سيجعل عقلك متعبًا. نتيجة لذلك ، سوف ترتكب أخطاء لأنك لن تكون قادرًا على التركيز. وفقا لخبراء الصحة ، فإن كمية النوم الموصى بها للشخص العادي هي من 6 إلى 8 ساعات. لذا ، يجب عليك تغيير روتينك والذهاب إلى الفراش قبل منتصف الليل ثم الاستيقاظ في الصباح الباكر. هذا التغيير الروتيني سيعطي عقلك دفعة لتحسين الذاكرة.

التغذية والتمرين.

إذا كنت تريد أن تعمل ذاكرتك في أفضل حالاتها ، فيجب أن تحصل على تغذية جيدة وتمارس الكثير من التمارين بشكل يومي. الأطعمة التي يمكن أن تزيد من حدة ذكرياتك تشمل العنب البري والسبانخ. بصرف النظر عن هذا ، يمكنك شراء بعض أقراص زيت السمك أوميغا 3 لتعزيز قوة الذاكرة الخاصة بك. و يوصى بممارسة التمارين على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يمكنك أيضًا الانضمام إلى صالة رياضية.

ثق بذاكرتك.

وفقًا لـ Ben Pridmore ، بطل الذاكرة العالمي ، يجب أن تتعلم أن تثق في ذاكرتك إذا كنت تكافح من أجل شحذ عقلك. كل ما عليك القيام به هو الثقة في ذاكرتك. لا تعتقد أن عقلك ليس قوياً بما يكفي لتذكر الأشياء التي تريد أن تتذكرها. مع مرور الوقت ، سترى نتائج مذهلة.

إقرأ أيضاً: 10 نصائح قيمة لتحسين تركيز الطفل وتفكيره.

تجنب السلبية.

معظم الناس لا يفكرون بإيجابية. ربما سمعت صديقك يقول’ يا رجل، أنا لست جيد في تذكر الأسماء’. إذا كان هذا هو أنت، عليك أن تتخلص من هذا الفكر السرطاني. ما تؤمن به عن نفسك سيحدث فرقاً كبيراً لذا يجب أن تشجع نفسك من وقت لآخر. هذه هي الطريقة الوحيدة للحصول على النتائج. علاوة على ذلك ، سوف تقتلك السلبية وتجعل عقلك أضعف. أما الأفكار الإيجابية ستشحذ عقلك مع مرور الوقت.

طريقة الرحلة.

من المهم هنا ملاحظة أنه لا يمكنك شحذ عقلك بين عشية وضحاها. تماما مثل أي قدرة أو مهارة أخرى ، تحتاج إلى وقت. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الذهاب إلى مكان بعيد ، فقل أن الوجهة تبعد 1000 ميل عن المكان الذي تتواجد فيه حاليًا ، فلن تصل إلى هناك خلال بضع دقائق. حتى لو كنت على متن طائرة ، سوف يستغرق الأمر بضع ساعات قبل أن تصل إلى هذا المكان. الشيء نفسه ينطبق على عقلك. يجب عليك اتباع النصائح الواردة في هذه المقالة ثم التحلي بالصبر.

باختصار ، ستساعدك نصائح تدريب الذاكرة الواردة في هذه المقالة على رؤية تحسن كبير في قواك العقلية بمرور الوقت. بصرف النظر عن هذا ، قد يكون لهذه النصائح تأثير إيجابي على ثقتك بنفسك أيضًا. وسوف تصبح شخص أكثر نجاحاً على الطريق.

إقرأ أيضاًكل ما تحتاج لمعرفته عن مرض الزهايمر.

قد يعجبك ايضًا