14 طريقة بسيطة لعيش حياة سعيدة

السعادة هي واحدة من أكثر الأهداف المرغوبة في الحياة ، ولكن بالنسبة للكثيرين تبدو بعيدة المنال. من السهل أن نخدع أنفسنا بالتفكير ، “عندما يكون لدي هذا المنزل الجميل والسيارة الجديدة ، فيمكنني أن أكون سعيدًا.” لكن في الواقع ، السعادة متاحة لنا جميعًا الآن. المنزل الكبير أو السيارة الجديدة لن تجعلك أكثر سعادة ؛ إنها أفراح بسيطة في هذه الحياة. تابع القراءة لمعرفة 15 طريقة بسيطة يمكنك من خلالها بدء حياة أكثر سعادة اليوم.

1. مارس الهوايات التي تحبها

إذا كان شغفك بلعب كرة القدم ، أو بكتابة القصائد ، أو تعليم الأطفال كيفية السباحة ، خصص وقتًا للقيام بذلك. ستجد أنه عندما تفعل ما تحب ، فإنك تمتلئ بالبهجة.

2. ساعد الآخرين

في بعض الأحيان بعد أن حققنا أهدافنا الشخصية ، ما زلنا نشعر بالفراغ من الداخل لأننا لم نقدم مساهمة ذات مغزى في حياة شخص آخر. عندما نتطوع أو نساعد الآخرين ، سيبدو التأثير الذي نتركه مُرضيًا لأولئك الأشخاص وهو مصدر كبير لسعادتنا.

3. كن شاكراً

عندما تفكر في كل الأشياء التي يجب أن تكون ممتنًا لها ، فإنك تدرك كم أنت مبارك بالفعل. دون أن ندرك ذلك ، نأخذ ضروراتنا الأساسية كأمر مسلم به – سقف فوق رأسك والكثير من الطعام لتناوله. من خلال تقدير الأشياء التي تمتلكها بالفعل ، ستبدأ في الشعور بالسعادة في حياتك.

4. شارك مع الآخرين

عندما نشارك أفكارنا ووقتنا وقدراتنا مع الآخرين نشعر بتحسن تجاهها. حياة بدون مشاركة يمكن أن تصبح جحيماً. عندما تشارك مع الآخرين ، سيشعرون بروعة تجاهك ويساعدونك على الشعور بمزيد من السعادة في حياتك الخاصة.

5. ابتسم أكثر

تدرب على الابتسام أكثر وشاهد كيف يؤثر عليك داخليًا ، وكذلك من حولك. يمكنك دائما أن تبتسم. الابتسام يمكن أن يجعلك أكثر سعادة – حتى لو اضطررت لإجبار نفسك، ستظل تشعر بتحسن.

6. التمارين الرياضية

متى كانت آخر مرة ذهبت فيها إلى صالة الألعاب الرياضية أو مارست الرياضة؟

تقلل التمارين الرياضية وخصة الجري من التوتر وتطلق الإندورفين ( هرمون السعادة).

ويعتقد كثير من العلماء أن الإندورفين هو المسؤول عن حالة الشعور بالسعادة التى يشعر بها العداءون المنتظمون على رياضة الجرى ، على الرغم من الاختلافات الكبيرة فى توقيت إفراز الإندورفين بين عداء وآخر، فبعضهم يفرز جسمه مادة الإندورفين بعد حوالى 10 دقائق من الجرى، والبعض الآخر قد يستغرق منه الأمر 20 – 30 دقيقة قبل شعوره بحالة السرور والسعادة الناجمة من إفراز مادة الإندورفين.

7. إيجاد طرق لإدارة الإجهاد

لا تدع الإجهاد يسلبك حقك في أن تكون سعيدًا. أنت تستحق أن تكون سعيدًا ، ولن يكون من الصواب ترك الإجهاد يعيق طريقك. يمكن لممارسات مثل التأمل مساعدتك على التحكم في التوتر بشكل أفضل والشعور بالرضا.

8. تناول الطعام الصحي

من الصعب جدًا أن تشعر بالسعادة حقًا عندما تكون مريضًا. ولكن عندما تأكل بشكل صحيح ، تشعر بتحسن جسدي وذهني. وستتجنب الشعور بالذنب من تناول الوجبات السريعة.

9. قضاء الوقت مع أقربائك وأحبائك

لا يوجد بديل لقضاء وقت ممتع مع أحبائك. نحن كائنات اجتماعية ، حتى لو كنت انطوائيًا أو وحيدًا. يحب الناس قضاء الوقت مع أصدقائهم وعائلتهم لإجراء محادثة جيدة ، والترابط ، وبعض الضحك.

10. تفريغ التفكير السلبي

أنت تعرف بالفعل أن التفكير السلبي سيقضي عليك. فكيف توقفه؟ كن أكثر وعيًا به وحاول استبدال أفكارك السلبية ببعض الأفكار الإيجابية. اقض وقتًا أقل مع الأشخاص السلبيين ووقتًا أطول مع الأشخاص الإيجابيين.

11. تقديم المزيد من الهدايا

ليس عليك تقديم هدايا باهظة الثمن ؛ في بعض الأحيان قصيدة أو ملاحظة سريعة أو بريد إلكتروني مدروس ستضيء يوم شخص آخر ويومك. شارك ما يمكنك تقديمه لجميع الأشخاص الرائعين في حياتك.

12. المسامحة والنسيان

إن حمل الضغينة سيؤذيك أكثر من الشخص الذي تحمل عليه. اسأل نفسك ، “ما الذي سيستغرقه الأمر لترك الماضي؟” ولاحظ شعورك عندما تتخلى عن غضبك لبضع ثوان. ركز بدلاً من ذلك على مستقبل مشرق وستشعر بتحسن من أجله.

13. قم بجولة في الطبيعة

يمكن أن يكون قضاء الوقت في الطبيعة منعشًا ومتجددًا للغاية ، خاصة عندما تعيش في عالم اصطناعي من صنع الإنسان. إن المشي في الغابة أو الحديقة المحلية الخاصة بك والحصول على بعض الهواء النقي يمكن أن يسمح لك بتقدير جمال العالم الطبيعي.

14. كن نفسك

كما قال ستيف جوبز ، “وقتك محدود ، لذا لا تضيعه وأنت تعيش حياة شخص آخر.” تقبل نفسك ، كن على طبيعتك ، وستشعر بعالم من الاختلاف.

مقالات مقترحة.

  1. 10 نصائح قيمة لتحسين تركيز طفلك وتفكيره.
  2. 10 خرافات وأساطير حول فقدان الوزن
  3. نصائح مهمة لترتيت وتصميم ديكورات المنازل من الداخل
قد يعجبك ايضًا

التعليقات مغلقة.