فوائد النوم 8 ساعات يومياً

أظهرت دراسة أن النوم لمدة 8 ساعات بانتظام يومياً له فوائد عديدة للصحة ، ويجب أن يكون جزء أساسي من الروتين الصحي اليومي. فقد تؤثر قلة ساعات النوم بشكل خطير على صحتك العقلية والعاطفية والجسدية.

دعونا نلقي نظرة على أهم الفوائد الصحية التي ستحصل عليها إذا حصلت على 8 ساعات نوم يومياً.

1. ستتعلم أشياء جديدة بشكل أسرع.

إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسيؤثر ذلك على مدى قدرتك على التركيز على مهارات جديدة وتذكر أشياء جديدة. حيث وجد العلماء أننا نقوم بمعالجة المعلومات الجديدة أثناء النوم. بمعنى آخر ، يكون ذهنك وجسمك أفضل في الصباح بعد أن استمتعت بالراحة المناسبة. وهذا ينطبق على أي مهارات جديدة ، من الدراسة الجامعية إلى ممارسة الرياضة.

2. ستكون أكثر وعياً.

عندما تحصل على قسط كافٍ من الراحة بانتظام ، فإن تركيزك ومهاراتك في حل المشكلات تعمل بمستوياتها المثلى. يمكنك التفكير بوضوح أكبر واتخاذ القرارات بشكل أسرع.

3. النوم وفقدان الوزن

لقد أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما ننام ، فإننا ننتج هرمونًا يسمى اللبتين ، الذي يخبر أجسامنا أننا في حالة الإكتفاء وأننا لسنا بحاجة إلى المزيد من الطعام. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فإننا  سنفقد هذا التوازن ونبدأ في الحصول على الرغبة الشديدة في تناول الطعام.

4. صحتك ستتحسن.

وجد العلماء أن الحصول على قسط كاف من النوم لن يقلل فقط من مستوى التوتر لدينا ، ولكن أيضاً يمنع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول في الدم. الحرمان من النوم قد يؤدي أيضاً إلى جميع أنواع المشكلات المتعلقة بالقلب.

إقرأ أيضاً: 10 طرق مثبتة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

5. قد تمنع تطور مرض السكري.

لقد وجدت الأبحاث أن النوم يحدث فرقًا كبيرًا في تنظيم نسبة السكر في الدم والحساسية للأنسولين ، وبالتالي منع الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري. يبدو أن المرحلة “العميقة” من النوم مهمة بشكل خاص في هذا الصدد ، وإذا قمت بتقصير وقت نومك ، فمن المرجح أن تتخطى هذا الجزء المهم.

6. ستتعافى من الأمراض بشكل أسرع.

هل تشعر بالنعاس عندما تكون مريضاً؟ حسنًا ، يبدو أن هناك سببًا لذلك. لقد أثبتت الدراسات أن جسمنا يذهب إلى وضع السكون للتعافي. يكون وضع السكون هذا عندما يكون نظام المناعة لدينا هو الأكثر فعالية لمحاربة البكتيريا.

7. ستتمكن من القيادة بشكل أفضل

أظهرت دراسة أن السائقين الذين يفتقرون إلى النوم الكافي ، يقومون بأداء أقل كفاءة من السائقين الذين حصلوا على قسط كافٍ من النوم وقد أظهرت أن السائقين الأقل نوماً قاموا بتصرفات أشبه للسائقين الذين تناولوا الكحول.  

كانت هذه أهم الفوائد الصحية للنوم الجيد، نرجو أن نكون قد قدمنا لكم معلومة قد تغير نمط حياتكم للأفضل.

إقرأ أيضاً: علاجات منزلية لمحاربة القلق

قد يعجبك ايضًا