أفضل الأطعمة لحرق الدهون والحصول على نمط حياة صحي

إن العيش بإسلوب حياة صحي مليء بالركض والمشي والسباحة وركوب الدراجات واللعب هو شيء يستحق العمل من أجله.

ومع ذلك ، فإن الوصول إلى النقطة التي يكون فيها جسمك نشطًا بانتظام يتطلب الوصول إلى وزن صحي للجسم.

وللقيام بذلك ، من الضروري التخلص من بعض الوزن وذلك بحرق الدهون الزائدة. لكن العملية ليست بسيطة مثل ممارسة الرياضة فقط لتخفيف الوزن الزائد.

في الواقع ، وفقا لمقال نشر في هافينغتون بوست ، يمثل فقدان الوزن 75 في المائة من النظام الغذائي و 25 في المائة من التمارين ، وخلص إلى أن الناس يرون أكبر النتائج على المدى القصير عند التركيز على نظام غذائي صحي.

إليك خمسة من أفضل الأطعمة التي تحرق الدهون والتي ستساعدك على العيش بأسلوب حياة صحي كنت تتوق إليه.

1. الماء

لنبدأ بالأساسيات: الماء.

أكثر من نصف الجسم مكون من هذه المادة الحيوية ، فهو مسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل الكربوهيدرات والبروتينات التي يتم استقلابها ، ويساعد على طرد الفضلات ، وتشكيل اللعاب وتليين المفاصل.

2. دقيق الشوفان.

يعتبر تناول وجبة فطور صحية أمرًا بالغ الأهمية أيضًا ، فلماذا لا تبدأ بشيء غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة؟

الألياف ، كما نعلم ، يصعب على الجسم استقلابها لذا سيحتاج إلى المزيد من الطاقة (السعرات الحرارية).

كما تمتص الألياف أيضًا الماء.

يعمل الشوفان تمامًا مثل الإسفنج ، حيث تمتص السوائل لتدفق سلس ومنتظم للنفايات ، مما يساعدك على تخليص جسمك من الأشياء التي لا تحتاجها.

إقرأ أيضاً: الفاكهة التي يمكن أن تخفض أو تقضي على الكوليسترول

3. فول الصويا الأخضر – أدمامي

الأدمامي هو فول الصويا الحريري والسلس وغير الناضج تمامًا الذي يمكنك فتحه والاستمتاع بخيراته كاملة. أضفه إلى السلطة أو امزجه في عصير.

يمكنك الاستمتاع بهذا الخير الطبيعي مع المساهمة في جهود حرق الدهون.

أدمامي هو مصدر ممتاز للألياف مع 10 جرام فقط في كوب واحد من الفاصوليا المسلوقة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك البوتاسيوم والحديد والبروتين والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات C و B التي تعد جميعها مكونات أساسية لصحة أكثر.

4. القرع

في كوب واحد تحصل على 394 مجم من البوتاسيوم ، و 6 جم من الألياف الغذائية ، والحديد ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، وفيتامين سي ، و 194٪ من DV الخاص بك من فيتامين أ.

الدهون مع 30 سعرة حرارية فقط و 1 غرام من الدهون. سوف تحزم على العناصر الغذائية دون كل الدهون والسعرات الحرارية.

5. البطيخ.

البطيخ مليء بمكون حرق الدهون المهم: الماء. في شريحة واحدة فقط ، يوجد 92 بالمائة من الماء و 6 بالمائة من السكر.

سيجعلك هذا تشعر بالشبع بشكل أسرع بدون كل السعرات الحرارية ، لأنه حتى مع السكر ، فإن حصة واحدة (1 كوب) من هذه الوجبة الخفيفة تحتوي فقط على 47 سعرة حرارية.

بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على 172 مجم من البوتاسيوم و 0.6 جرام من الألياف الغذائية و 0.9 جرام من البروتين والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والفيتامينات A و C و B6.

إقرأ أيضاً : 6 فوائد غريبة للفطر قد تفاجئك

قد يعجبك ايضًا