أفضل 10 أطعمة لحرق الدهون

إذا فكرنا في بدء نظام غذائي لحرق الدهون ، فيجب أن يكون متوازناً حتى لا نخاطر بصحتنا. فيما يلي 10 من أفضل الأطعمة لحرق الدهون والتخلص من الأوزان الزائدة.

1. الماء

شرب الماء من أكثر الأشياء التي تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن ، فهو مسؤول عن تنظيم درجة حرارة الجسم ، ونقل الكربوهيدرات والبروتينات التي يتم استقلابها ، ويساعد على طرد الفضلات ، وتشكيل اللعاب وتليين المفاصل.

2. الليمون

يعتبر الليمون من أفضل الأطعمة لحرق الدهون. حيث ينسب الطب الطبيعي إلى الليمون قدرة على إزالة السموم من الكبد. وبهذه الطريقة ، فإنه يسمح لك بأداء وظائفه بشكل أفضل ، من بينها هضم الدهون وحرقها ، ومنعها من التراكم في البطن.

3. دقيق الشوفان

يصعب على الجسم بشكل عام استقلاب الألياف ، لذا سيحتاج إلى المزيد من الطاقة (السعرات الحرارية). كما يعمل الشوفان تمامًا مثل الإسفنج ، حيث يمتص السوائل لتدفق سلس ومنتظم للنفايات ، مما يساعدك على تخليص جسمك من الأشياء التي لا تحتاجها.

إقرأ أيضاً: الفاكهة التي تقضي على الكوليسترول

4. الفلفل الحار

يحتوي الفلفل الحار على مادة الكابسيسين وهي المادة المسؤولة عن الطعم الحار. عندما تتناوله ، ترتفع درجة حرارة جسمك ، وللقيام بذلك ، يحرق التمثيل الغذائي الخاص بك الدهون الاحتياطية.

5. الجوز

يعتبر تناول 30 جرامًا من الجوز يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل من دهون البطن. وهو بالفعل سبب وجيه لإدراجها في النظام الغذائي اليومي. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، فإن المكسرات مشبعة وتساعد في تقليل مستويات السكر في الدم. للاستفادة من كل هذه الفوائد ، تناول 5 حبات من المكسرات يوميًا.

 6. بذور الشيا

بذور الشيا غنية جدًا بالألياف التي “تسحب” الدهون ، وكذلك أوميغا 3 المرتبط بانخفاض مؤشر الدهون في الجسم. حيث تساعد هذه البذور الجسم في امتصاص العناصر الغذائية جيدًا ولا تمر عبر الجهاز الهضمي بالكامل ، ولكن من المهم أن تطحنها قبل تناولها. 

اقرأ أيضاً: شاي زهرة اللوتس للتنحيف

7. البروكلي

بعد تناول البروكلي ، يحول الجسم مركبات الكبريت إلى مادة مضادة للسرطان تسمى سلفوفان. هذه المادة نفسها تبدأ تفاعل كيميائي يؤدي إلى حرق الدهون. من أجل الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية الموجودة في البروكلي ، لا تغليها كثيرًا. من الناحية المثالية ، يجب عليك طهي الزهيرات لمدة ثلاث دقائق فقط.

8. البطيخ الأحمر

البطيخ مليء بمكون حرق الدهون المهم: الماء. في شريحة واحدة فقط ، يوجد 92 بالمائة من الماء و 6 بالمائة من السكر. سيجعلك هذا تشعر بالشبع بشكل أسرع بدون كل السعرات الحرارية ، لأنه حتى مع السكر ، فإن حصة واحدة (1 كوب) من هذه الوجبة الخفيفة تحتوي فقط على 47 سعرة حرارية.

9. القرفة

تساعد القرفة على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم ، بالإضافة إلى أنها تجعلك تشعر بمزيد من النشاط ، فهي تساعدك على أن تكون أكثر إشباعًا.

10. البيض

يعتبر البيض غذاء مثالي لحرق الدهون وغني بالكولين ، وهو عنصر غذائي ثبت أنه يعطل الجينات المسؤولة عن تخزين دهون البطن.

إقرأ أيضاً : فوائد الزيزفون للتنحيف

المراجع

1. Healthy Foods That Help You Burn Fat – Healthline
2. Best Fat-Burning Foods To Eat Now – Women’s Health
3. photo created by timolina – freepik