فوائد جهاز النبضات الكهربائية للعضلات
يعتبر التحفيز الكهربائي أحد أشهر أساليب التعافي بين الرياضيين في السنوات الأخيرة. إنها تقنية تستخدم الكهرباء لإحداث تقلصات العضلات التي تحاول تقليد النبضات التي يرسلها الجهاز العصبي إلى العضلات.
يقدم جهاز النبضات الكهربائية فوائد عديدة للعضلات. طريقة الحصول على هذه الفوائد عن طريق وضع أقطاب كهربائية على الجسم. يتم توصيل هذه الأقطاب الكهربائية بدورها بجهاز احترافي يحتوي على إجراءات تدريب مختلفة مبرمجة. لكن دعنا نلقي نظرة فاحصة على فوائد هذه التقنية.
فوائد جهاز تحفيز العضلات الكهربائي
فيما يلي أهم فوائد جهاز تحفيز العضلات الكهربائي ، ولماذا يجد الرياضيون هذه الفوائد مفيدة للتعافي والأداء.
1. يحفز تدفق الدم العضلي
لقد ثبت أن التحفيز الكهربائي يزيد من تدفق الدم (غالبًا عند إجرائه بترددات منخفضة) إلى أنسجة العضلات. بسبب دورات الانقباض والاسترخاء للنبضات الكهربائية ، تعمل العضلات كمضخة لزيادة تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى عضلة البطن بينما تساعد أيضًا في إزالة المستقلب من العضلات.
2. تعزيز القوة العضلية
في حين أن التحفيز الكهربائي ليس بديلاً لتدريب القوة ، فقد ثبت أنه فعال في زيادة معدلات تقلص العضلات والقوة لدى الرياضيين. يمكن أن يكون هذا مفيدًا أيضًا للأفراد أثناء مراحل إعادة التأهيل ، حيث إنها طريقة جيدة لتحفيز وإعادة تأهيل ألياف العضلات وبناء القوة دون كميات كبيرة من التحميل الخارجي.
3. تقليل آلام العضلات
أظهرت بعض الدراسات أنه باتباع بروتوكولات التحفيز الكهربائي ، فإن الرياضيين أبلغوا بأنفسهم عن ألم عضلي أقل من الحالات التي كانت دون أي تدخل. غالبًا ما يكون الرياضيون الذين يعانون من ألم أقل قادرين على التدريب بقوة أكبر ويشعرون بمزيد من التعافي مما يؤدي إلى جلسات تدريبية متتالية ، مما يعزز نتائج الأداء.
4. تحسين التعافي النفسي
لقد ثبت أن التحفيز الكهربائي للعضلات يحسن الانتعاش النفسي والتعافي الملحوظ للرياضي. هذا مهم لأن الرياضي الذي “يشعر” بالتعافي غالبًا ما يكون قادرًا على الرجوع للتدريب بقوة ، ويحصد منه نتائج تدريب أكبر.
5. يعزز نطاق الحركة
وجدت الأبحاث التي أجريت على 940 مريضًا بالسكتة الدماغية أن نظام التحفيز الكهربائي للعضلات كان فعالًا في تحسين نطاق الحركة.
تمت مراجعة 29 تجربة سريرية تركز على تشنج العضلات بعد السكتة الدماغية. تم تطبيق التحفيز الكهربائي للعضلات في مناطق مختلفة من الجسم ، وكانت النتائج إيجابية للغاية.
قادت النتائج المتخصصين إلى التوصية بالعلاج كجزء من خطة الرعاية المقدمة بعد السكتة الدماغية.
اقرأ أيضاً: تمارين لتقوية عضلات الفم واللسان
6. يحافظ على كتلة العضلات
بالنسبة للمرضى المصابين بأمراض خطيرة ، قد يكون الحفاظ على كتلة العضلات أمرًا صعبًا للغاية أثناء العجز ، ولكنه ضروري للشفاء.
عمل الباحثون في اليونان مع 26 شخصًا في حالة حرجة في العناية المركزة ، والذين تلقوا علاجات بالتحفيز الكهربائي يومياً على الجزء السفلي من الجسم.
انخفضت كتلة العضلات بشكل ملحوظ أقل مما لوحظ سابقًا. وقد أدى ذلك إلى قيام المتخصصين بالتوصية بنظام التحفيز الكهربائي كجزء من برنامج إعادة التأهيل في وحدات العناية المركزة.
7. تقليل خطر إصابة المفاصل أو العظام
تعد الإصابات من أكبر مخاوف كل رياضي. عند حدوث هذا الموقف ، يجب مقاطعة التدريب ، وبهذا ، يتم إيقاف كل تقدم جسدي.
ومع ذلك ، عند استخدام جهاز النبضات الكهربائي للعضلات ، يمكن أن يتنوع العمل البدني ويشمل التحفيز الكهربائي ، واستبدال بعض الممارسات وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة.
تكون العظام والأوتار والأربطة أكثر حساسية عند الإصابة. عند استخدام التحفيز الكهربي ، لا ينبغي أن تلعب هذه الأشياء ، لذا فإن خطر التعرض لإصابة بها لا شيء عمليًا.
هذا يجعل التحفيز الكهربائي صالحًا جدًا للعمل العضلي عندما يكون هناك نوع من إصابة المفاصل ؛ أو عندما يتم تنفيذ عملية التعافي ولا يمكن القيام بالتمارين البدنية بشكل طبيعي.
من يجب أن يستخدم جهاز التحفيز الكهربائي للعضلات
فيما يلي بعض المجموعات الرئيسية من الرياضيين والأفراد الذين قد يستفيدون من تضمين بروتوكولات تدريب التحفيز الكهربائي للعضلات والتعافي في روتينهم اليومي.
1. لاعبي القوة واللياقة البدنية
يمكن للرياضيين الجادين استخدام التحفيز الكهربائي للعضلات لتحسين تنشيط العضلات قبل جلسات التدريب وحتى زيادة القوة العضلية ومعدلات الانقباض دون الحاجة إلى وضع عبء خارجي على الجسم.
2. رياضيو التحمل
الرياضيون الذين يمارسون رياضة التحمل يخضعون عضلاتهم لكميات كبيرة من حجم التدريب والضغط. يمكن لتقنيات الشفاء المتقدمة ، مثل التحفيز الكهربائي للعضلات ، أن تحسن الاستعداد النفسي ، وتقليل الألم المحسوس وتوتر العضلات ، وتساعد على زيادة الدورة الدموية للأنسجة العضلية المشاركة في التمرين.
3. رواد اللياقة البدنية يومياً
يمكن لعشاق اللياقة البدنية يوميًا العثور على تحسينات كبيرة في التعافي عند المشاركة في تقنيات الاسترداد الأكثر تقدمًا التي يستخدمها الرياضيون. يضطر ممارسو الرياضو اليومية إلى تحقيق التوازن بين ضغوط الحياة والسفر والعمل والتدريب ؛ قد يتعرضون في الواقع لمقادير مماثلة من الإجهاد (الفسيولوجي والنفسي) مثل تلك التي يتعرض لها رياضي النخبة! استخدام جهاز النبضات الكهربائية للعضلات يمكن أن يقدم فوائد في تقليل الألم والمساعدة في التعافي من التمرين ، يمكن أن يكون أداة رائعة لاستخدامها للمساعدة في تعزيز التعافي من رحلات العمل الطويلة ، وقلة النوم ، أو آلام العضلات.
موانع استخدام جهاز النبضات الكهربائي للعضلات
لقد رأينا الفوائد التي يقدمها جهاز النبضات الكهربائية للعضلات لكن عندما يتعلق الأمر بتحقيق أهداف معينة ، ويمكن أن يكون ذلك مفيداً جدًا لكثير من الناس.
ومع ذلك ، يجب أن نعرف أيضًا النقاط التي يمكن أن تكون متضاربة في مواقف معينة ، لتجنب المشاكل أو الآثار الضارة.
- يمنع استخدامه في الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب: حقيقة أن التحفيز الكهربائي للعضلات ينطوي على استخدام التيارات الكهربائية وسوف يتداخل مع الأداء السليم لهذا العنصر المهم في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
- يمنع استخدامه في الأشخاص المصابين بأمراض معينة: لا ينصح باستخدام التحفيز الكهربائي للعضلات للأشخاص الذين يعانون من أمراض تتعلق بالقلب أو الصرع أو الجلطة أو التهاب الوريد النشط أو إصابات العضلات الكبرى.
- يمنع استخدامه عند النساء الحوامل: يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام جهاز النبضات الكهربائي للعضلات.
- لا تضع الأقطاب الكهربائية في مناطق قريبة من الجروح التي لم تلتئم : لا ينصح باستخدام التحفيز الكهربائي للعضلات بالقرب من الجروح الحديثة التي لم تنته بعد من الالتئام.
- الانتباه عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل النوم: قد تحدث مشاكل عند النوم عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الأرق إذا تم استخدام التحفيز الكهربائي للعضلات في الليل. بالنسبة لهذه الحالات ، من الأنسب تحديد مواعيد جلسات التحفيز الكهربائي في الساعات الأولى من الصباح حتى وقت متأخر من بعد الظهر.
متى يجب استخدام التحفيز الكهربائي للعضلات؟
ليس من المناسب استخدام التحفيز الكهربائية فقط وحصريًا لشد العضلات ، لأنه بهذه الطريقة لن يتم تحقيق النتائج ، بعد الدراسات التي أظهرها العديد من المدربين الشخصيين.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أننا نتحدث عن نشاط سلبي لن يكون فيه أبدًا بنفس فعالية النتيجة النشطة والتمارين الهوائية ، ولكنه يساعد.
المواقف التي قد يكون فيها هذا النوع من العمل مثيرًا للاهتمام هي:
- لتقوية العضلات : قبل كل شيء ، يزيد من التمثيل الغذائي ويقوي مناطق معينة.
- كعلاج لإعادة التعصيب : يساعد على تعصيب البطن حتى تكون الأعصاب قادرة على تحفيز العضلات مرة أخرى.
- كنتيجة لبعض التدخلات : أي أننا نتحدث عن التدخلات الجراحية للإصابات أو ما شابهها التي تجعل من المستحيل ممارسة الرياضة ، لذلك يمكن أن يساعدنا في جعل العضلات تعمل بشكل سلبي واستعادة قوتها دون أي نوع من الجهد أو ينتج خطر الانتكاس في الإصابة.
هل التحفيز الكهربائي للعضلات يحرق السعرات الحرارية؟
قد تعتقد أن التحفيز الكهربائي للعضلات يمكن أن يكون وسيلة جيدة لحرق السعرات الحرارية “مجانًا”.
قد يكون هذا صحيحًا ، نظرًا لأن التحفيز الكهربائي للعضلات يزيد من معدل الأيض الأساسي ، وبالتالي ، في نهاية اليوم ، سيتم استهلاك عدد أكبر من السعرات الحرارية.
الشيء المثير للاهتمام هو أن التحفيز الكهربائي للعضلات يجب أن يكون مصحوبًا بتدريب بدني حتى يكون فعالًا ؛ لذلك ، فإن الزيادة في معدل الأيض تقترن بحقيقة الاضطرار إلى التدريب عدة أيام في الأسبوع ، مع ما يستلزمه ذلك من إنفاق السعرات الحرارية.
وتجدر الإشارة إلى أن التحفيز الكهربائي في حد ذاته وليس مصحوبًا بخطة تدريب بدني ، لن يكون بديلاً عن التمارين البدنية عندما يتعلق الأمر بحرق دهون الجسم.
اقرأ أيضاً: فيتامينات لتقوية الأعصاب والعضلات
المراجع
- vetal sport – Electroestimulación muscular. Beneficios y contraindicaciones
- Benefits of Electrical Muscle Stimulation – thegoodbody