الصداع التوتري والدوخة
من الصعب العثور على شخص لم يعاني من الصداع في مرحلة ما من حياته. فالصداع هو أكثر الأعراض العصبية شيوعًا. على الرغم من أنه في بعض الأحيان يمكن أن يكون من أعراض مرض رئيسي ، قد يكون الصداع مرادفًا للصداع التوتري والدوخة المصاحبة المحتملة أو الصداع النصفي أيضًا. على أي حال ، فإن حقيقة عدم ارتباطه بمشكلة أكبر لا تعني أننا يجب ألا نوليه الاهتمام المناسب.
ما هو الصداع التوتري؟
شعور بألم رتيب منتشر خفيف يبدأ من مؤخرة الرأس والرقبة ، ويتدفق بسلاسة إلى مقدمة الرأس والصدغين ، ربما من جانب واحد أو كلا الجانبين. في حالات نادرة ، يكون مصحوبًا بدوخة أو غثيان ، يشبه شد الرأس بغطاء أو شريط ضيق.
يشير هذا النوع من الصداع المتوتّر إلى توتر شديد في عضلات فروة الرأس والرقبة ويظهر نتيجة الإجهاد العقلي الشديد أو الإرهاق العصبي العميق.
يكون الصداع التوتري في كثير من الحالات معطلًا عندما يرتبط بالدوخة والغثيان وأعراض أخرى. يمكن أن يكون الأمر مزعجًا للغاية في حياتنا اليومية عندما نعاني منه بانتظام.
الصداع التوتري المزمن
يعتبر صداع التوتر مزمناً عندما:
- يظهر الألم لأكثر من 15 يومًا في الشهر لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أو 180 يومًا أو أكثر في السنة.
- يحدث الألم على جانبي الرأس بطريقة ضاغطة.
- ليس نابضاً.
- لا يزداد الأمر سوءًا مع الأنشطة اليومية مثل المشي أو صعود السلالم.
- وهو مرتبط بأحد الأعراض العصبية الأخرى على الأكثر (عدم الراحة بسبب الصوت والضوء والغثيان). على الرغم من عدم اتفاق جميع الخبراء على هذه النقطة ، فمن المستحسن مراجعة الطبيب لاستبعاد الأمراض الأكثر خطورة في حالة وجود صداع متكرر جدًا مرتبط بأعراض عصبية أخرى.
هل يمكن أن أصاب بالدوخة من صداع التوتر؟
في حين أن الصداع التوتري عادة لا يسبب الدوخة والغثيان بشكل مباشر (وهو أمر نموذجي للصداع النصفي) ، يمكن أن يظهر هذان العرضان بالتأكيد. مع صداع التوتر ، يمكن أن ينتج الدوخة والغثيان عن صداع التوتر المزمن الذي يؤثر على نومك أو عاداتك الغذائية. يمكن أن تكون الأعراض الناتجة الأخرى هي فقدان الوزن وضعف التركيز والإرهاق.
هناك عدة أسباب وراء إصابتك بالدوخة المصاحبة للصداع التوتري. واحد منهم هو توتر العضلات في منطقة العنق. في بعض الحالات يمكن أن يؤدي الخلل الوظيفي في العنق إلى فرط تحفيز العصب المبهم وهذا يؤدي إلى الشعور بالغثيان. ومن المعروف أيضًا أن توتر العنق يمكن أن يسبب الدوخة أو الدوار. من المهم في هذه الحالة أن يستبعد الطبيب العام عدم وجود دوخة أو دوار مرتبط بمشكلة دهليزية. في بعض الحالات ، يمكن أن يسبب الألم الشديد الناجم عن صداع التوتر الشعور بالدوخة.
أعراض الصداع التوتري
تشمل الأعراض:
- الألم المستمر والمتزايد والضغط.
- عدم الراحة والألم.
- ضغط وتيبس في منطقة العنق والقحف.
- ألم على جانبي الرأس والجبهة والصدغ وفي مؤخرة الرأس.
- قد يبدو الضغط وكأنه شريط ضيق حول الرأس.
- تصلب في عضلات الرأس والرقبة.
أسباب الصداع التوتري
لا يوجد سبب واحد للصداع الناتج عن التوتر. هذا النوع من الصداع ليس سمة موروثة ومن أهم أسبابه:
- الراحة غير الكافية.
- مواقف الحياة السيئة.
- الضغط العاطفي أو العقلي ، بما في ذلك الاكتئاب.
- القلق والتعب.
- الجوع المفرط.
- قلة النوم
- التعب والإرهاق.
- الافراط في تناول الكحول والكافيين .
- الانفلونزا والبرد
- مشاكل الأسنان مثل صرير الأسنان.
- التعب البصري
- دخان كثيف
- إحتقان بالأنف
- التهاب الجيوب الأنفية
- التمارين الرياضية المفرطة.
اقرأ أيضاً: تعرف على أنواع الصداع وعلاجه
متى تطلب استشارة الطبيب؟
إذا كان صداع التوتر يعيق حياتك أو كنت بحاجة إلى تناول دواء للصداع أكثر من مرتين في الأسبوع ، فحدد موعدًا مع طبيبك.
بالنسبة للأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بصداع التوتر ، من المهم تحديد موعد كلما حدث تغيير في نمط الألم. في بعض الأحيان يمكن أن يشير الصداع إلى حالة طبية خطيرة ، مثل ورم في المخ أو تمزق الأوعية الدموية.
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاطلب رعاية الطوارئ:
- صداع مفاجئ وشديد
- صداع مصحوب بحمى أو تصلب في الرقبة أو تشوش ذهني أو نوبات .
- ازدواج الرؤية أو ضعف أو تنميل أو صعوبة في التحدث.
- ألم بعد إصابة في الرأس ، خاصة إذا تفاقم الصداع بمرور الوقت.
تشخيص صداع التوتر
إذا كان صداعك مزمنًا أو متكررًا ، فسيقوم طبيب الصداع بتشخيص نوع الصداع لديك عن طريق إجراء فحص عصبي شامل بناءً على تاريخك والفحص السريري لنوع الصداع وشدته وموقعه ومدته ، وإجراء الاختبارات والإجراءات السريرية. .
قد يطرح عليك طبيبك أسئلة لتشخيص نوع الصداع:
- لمحة عن الألم: هل صداعك ينبض؟ هل هو حاد أم خفيف؟
- شدة الصداع: من المؤشرات الجيدة على شدة الصداع ما إذا كان يتعارض مع أنشطتك اليومية ويتعارض مع عملك وحياتك.
- هل يوقظك الصداع أو يمنعك من النوم؟
- الاختبارات التشخيصية والإجراءات السريرية
إذا كان صداعك غير معتاد أو معقدًا أو متكررًا ، فقد يستخدم طبيبك إجراءات التصوير مثل التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ لاستبعاد الأسباب الخطيرة الأخرى للصداع ، مثل ورم الدماغ.
تشمل الاختبارات المستخدمة في الحالات الأخرى التصوير المقطعي المحوسب ، والذي يستخدم الأشعة السينية لالتقاط صور إشعاعية للأعضاء الداخلية. والتصوير بالرنين المغناطيسي الذي يساعد الطبيب على فحص الأنسجة الرخوة.
علاج الصداع التوتري
يمكن أن يختلف علاج الصداع التوتر اختلافًا طفيفًا اعتمادًا على السبب ، ولكن أكثر أشكال العلاج فعالية:
1. إجراء تغييرات في نمط الحياة
يجب اجراء التغييرات التي تساعدك على الاسترخاء بسهولة أكبر. لذلك يُنصح بمحاولة تجنب المواقف العصيبة والقيام بأنشطة الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.
يوصى أيضًا بممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي متوازن.
2. وضع كمادات باردة على الجبين
يساعد وضع الكمادات المبللة بالماء البارد على الجبهة في تقليل تمدد الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب وتخفيف الصداع.
3. تطبيق الحرارة على العنق ومؤخرة الرأس
نظرًا لأن صداع التوتر يمكن أن يكون ناتجًا عن الانقباض المفرط للعضلات في منطقة الرقبة ، فإن استخدام الضغط الدافئ سيساعد على استرخاء العضلات وتقليل الصداع.
4. تدليك فروة الرأس
يعتبر تدليك فروة الرأس أيضًا مفيدًا للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف أعراض صداع التوتر ويمكن القيام به باتباع الخطوات التالية:
- اتركي شعرك سائبًا وادعمي يديك على رأسك ، بدون حلقات أو أساور .
- قم بتدليك خفيف بأطراف أصابعك ، بحركات دائرية من الرقبة إلى فروة الرأس بالكامل .
- أمسك بقوة الجزء القريب من خط الشعر واسحب برفق .
- أدر رقبتك برفق من جانب إلى جانب ومن الأمام إلى الخلف.
- لتحسين تأثير هذا التدليك ، يمكنك أن تأخذ حمامًا دافئًا ومريحًا مسبقًا ، بحيث يمكن للعضلات أن تتمدد بسهولة أكبر وتزيل أي توتر متراكم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ترتبط المسكنات الطبيعية.
5. تناول الدواء
استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهابات فعال للغاية عندما يتعلق الأمر بصداع نادر أو متكرر للغاية ، مما يساعد على تخفيف الأعراض. ومع ذلك ، في حالة صداع التوتر المزمن ، قد لا يكون لهذه الأدوية نفس التأثير ، وقد يوصي الطبيب باستخدام أدوية أقوى ، مثل سوماتريبتان و زولميتريبتان.
6. العلاج الطبيعي
يمكن أن تكون جلسات العلاج الطبيعي أيضًا مهمة جدًا في بعض الحالات لشد عضلات الرقبة ومنطقة الرأس ، مما يسهل الاسترخاء ويحسن الدورة الدموية في المنطقة مما يقلل من ظهور الأعراض.
اقرأ أيضاً: الفرق بين الصداع العنقودي والشقيقة