أسباب الشعور بالبرد دائماً عند النساء

من الطبيعي الشعور بالبرد في الأجواء الباردة ، وخاصة يديك وقدميك. ولكن إذا لاحظت أنك تشعرين بالبرد باستمرار ، حتى عند وجودك في درجات حرارة مرتفعة أو معتدلة، فقد يكون هناك سبب أساسي. فيما يلي الأسباب المحتملة للشعور بالبرد دائماً عند النساء.

قصور الغدة الدرقية

إن الشعور بالبرد الدائم هو علامة منبهة على قصور الغدة الدرقية الشائع لدى النساء. بدون المستوى الصحيح من هذا الهرمون ، يتباطأ التمثيل الغذائي لديك ، مما يمنعك من توليد الحرارة الكافية. تشمل الأعراض الأخرى لقصور الغدة الدرقية:

• ترقق الشعر أو تساقطه.
• جفاف الجلد والشعر.
• فترات غير منتظمة أو أثقل.
• زيادة الوزن غير المبررة.

إذا كنت تشكين في وجود مشكلة في الغدة الدرقية ، فراجعي طبيبك ، والذي يمكنه تأكيد التشخيص من خلال فحص الدم وعلاج الحالة بشكل مناسب.

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد

يعد انخفاض مستويات الحديد أحد أكثر الأسباب شيوعًا للبرودة المزمنة وخاصة عند النساء. لأن الحديد يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي فهي قادرة على إنتاج الحرارة. كما أن الحديد مهم أيضًا لأن النقص يمكن أن يبطئ من عمل الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية – والذي يمكن أن يجعلك تشعرين بالبرودة. ووفقًا للمعهد القومي للقلب والرئة والدم ، تشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات الحديد ما يلي:

• جلد شاحب.
• أظافر هشة.
• صعوبة في التركيز.
• ضيق في التنفس.

يجب الحصول على التشخيص المناسب عن طريق فحص الدم. بعد ذلك ، بناءً على شدة فقر الدم لديك ، قد يقترح طبيبك تناول مكملات الحديد أو الحصول على حقنة وريدية أو زيادة تناولك للأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والخضروات الورقية والبيض.

نقص فيتامين ب 12

يحتاج الجسم إلى استهلاك حوالي 2.4 من فيتامين ب 12 يومياً. ويرى الأطباء إن نقص ميكروغرام يوميًا للشخص البالغ العادي – يمكن أن يسبب فقر الدم ، مما يؤدي إلى البرودة المزمنة. تشمل أعراض نقص فيتامين B12 ما يلي:

• إعياء.
• الإسهال أو الإمساك.
• فقدان الشهية.
• جلد شاحب.
• الشعور بالضيق.
• ضيق في التنفس ، عادة أثناء ممارسة الرياضة.
• تورم واحمرار اللسان أو نزيف اللثة.

إذا استمر نقص فيتامين ب 12 لفترة طويلة دون علاج ، فقد يتسبب أيضًا في الأعراض التالية:

• خدر أو وخز في اليدين أو القدمين.
• ارتباك أو تغير في الحالة العقلية.
• مشاكل التركيز.
• فقدان الاتصال بالواقع (الذهان).
• فقدان التوازن.
• الهلوسة.

في حين أن نقص فيتامين ب 12 نادر في عامة السكان ، إلا أنه شائع بين النباتيين نظرًا لأن المغذيات موجودة بشكل حصري تقريبًا في المنتجات الحيوانية . لذلك ، حاولي تناول مكمل غذائي إذا كنت نباتية. خلاف ذلك ، تحققي مع طبيبك، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة في الامتصاص.

ضعف الدورة الدموية

إذا شعرت يديك وقدميك بالبرودة ، لكن أجزاء أخرى من جسمك تشعر بالدفء ، فقد تكون مشكلة الدورة الدموية التي تمنع الدم من الوصول إلى أطرافك هي السبب.

• أحد الأسباب الشائعة لمشاكل الدورة الدموية هو مرض رينود ، الذي يُسمى أحيانًا ظاهرة رينود. والذي تسبب تضييق الأوعية الدموية في اليدين والقدمين مؤقتًا عندما تشعر بالبرد.
• أما الأسباب الأخرى التي قد تجعل الدم يواجه صعوبة في الوصول إلى أطرافك تشمل أمراض القلب والأوعية الدموية ، التي تجعل قلبك لا يضخ الدم بشكل فعال ، أو التدخين ، مما يضيق الأوعية الدموية.

عليك زيارة الطبيب والذي يمكنه تحديد ما إذا كان سبب مشاكل الدورة الدموية لديك ناتجًا عن مرض رينود. وتوجيهك نحو خطة العلاج والتأكد أيضًا من أن أعراضك ليست شيئًا أكثر خطورة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية.

اقرأ أيضاً: أعراض الغدة الدرقية النشطة والخاملة

مرض السكري

يحدث مرض السكري عندما يواجه الجسم مشكلة في تنظيم مستويات السكر في الدم. قد يظهر أيضًا على شكل عطش مفرط ، أو كثرة التبول ، أو فقدان وزن غير مبرر. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذا المرض أيضًا من برودة في اليدين والقدمين.

من مضاعفات مرض السكري التي يمكن أن تجعلك تشعرين بالبرودة الاعتلال العصبي المحيطي ، حيث تتضرر الأعصاب ، وغالبًا ما تصيب اليدين والقدمين. كما يمكن أن يسبب أيضًا إحساسًا حارقًا وخدرًا وألمًا ووخزًا.

يمكن أن تساعد إدارة مرض السكري لديك والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية في درء هذه الحالات. هناك أيضًا وصفة طبية يمكن أن تخفف من الشعور بعدم الراحة المصاحب للاعتلال العصبي المحيطي.

الجفاف

إن ما يصل إلى 60٪ من جسم الإنسان البالغ يتكون من الماء ، والماء يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم. فإذا كان جسمك رطبًا بشكل كافٍ ، سوف يحبس الماء الحرارة ويطلقها ببطء ، مما يحافظ على درجة حرارة جسمك في منطقة مريحة. أما مع كمية أقل من الماء ، يكون جسمك أكثر حساسية لدرجات الحرارة القصوى. بالإضافة إلى الشعور بالبرودة، تشمل الأعراض الأخرى للجفاف ما يلي:

• دوخة.
• ارتباك.
• جلد جاف.
• التعب.
• التبول والتعرق أقل من المعتاد.
• بول داكن اللون.
• فم جاف.

لذا عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا كحد أدنى ، ولكن اشربي المزيد إذا كنت تمارسين الرياضة أو تقضين وقتًا في الشمس.

قلة النوم

إن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يضر بجهازك العصبي ، مما قد يغير أنظمة تنظيم درجة الحرارة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تشعرين بالإرهاق من ليلة مضطربة ، فإن التمثيل الغذائي الخاص بك يعمل بوتيرة بطيئة. قد تؤدي مشكلات التمثيل الغذائي أيضًا إلى الشعور بالبرودة.

لذا تأكدي من حصولك على ساعات النوم الموصى بها كل ليلة بالنسبة لعمرك. يحتاج البالغون إلى سبع ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة . وحاولي أيضاً الالتزام بجدول نوم منتظم وإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بحوالي 30 دقيقة.

تقلبات في مستوى هرمون الاستروجين

يمكن أن يكون السبب أيضًا التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين. تتغير مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بمرور الوقت خلال الدورة الشهرية ، وانقطاع الطمث ، والحمل.
يقول الدكتور شيريان إن هذه التقلبات الهرمونية يمكن أن تجعلك أكثر عرضة للشعور بالبرد ، خاصة بالنسبة للنساء اللواتي يقتربن من سن اليأس وأولئك اللائي على وشك بدء الدورة الشهرية.

هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لزيادة الدفء:

• تجنب الكحول والكافيين قبل النوم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• الحد من استخدام النيكوتين ، والأطعمة الغنية بالتوابل ، والسكر .
• ارتداء الجوارب في السرير.
• قد يوصي طبيبك أيضًا بالعلاجات الهرمونية أو غير الهرمونية لتهدئة الانزعاج الناتج عن أعراض انقطاع الطمث ، مثل الجرعات المنخفضة من وسائل منع الحمل الهرمونية ومضادات الاكتئاب.

انخفاض وزن الجسم

تساعد دهون الجسم في الحفاظ على درجة حرارة الجسم ، حيث تعمل كعازل. عدم وجود هذه الطبقة ، تجعلك أكثر عرضة للشعور بالبرد. قد يكون هذا بسبب حالات معينة ، مثل تلك الشائعة لدى كبار السن ، أو الحالات الطبية المزمنة التي تسبب فقدان الدهون في الجسم ، أو فقدان الدهون المرتبط باضطرابات الأكل.

• يُنصح بزيارة الطبيب لقياس مؤشر كتلة الجسم والوزن للمساعدة في تحديد وزن صحي يناسب طولك.
• الحفاظ على وزن صحي مع اتباع نظام غذائي مناسب ونظام ممارسة الرياضة.
• يساعد اختصاصي التغذية في التأكد من أنك تستهلكين سعرات حرارية كافية.

بعض الأدوية

إذا شعرت بالبرودة في يديك وقدميك ، فقد يكون ذلك بسبب تناولك حاصرات بيتا ، وهي فئة من الأدوية توصف عادة لمشاكل القلب والدورة الدموية. تعمل حاصرات بيتا على إبطاء القلب لتحسين تدفق الدم وتقليل ضغط الدم ، وقد تؤثر على كمية الدم التي تصل إلى يديك وقدميك.

إذا كنت تشكين في أن كتلة بيتا الخاصة بك هي المسؤولة عن البرودة ، فعليك التواصل مع طبيبك لمناقشة ما إذا كان يجب عليك تبديل الأدوية. في غضون ذلك ، حافظي على دفء أجزاء جسمك بالقفازات والجوارب الثقيلة.

اقرأ أيضاً: أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة

المراجع

• health Why Am I Always Cold? 9 Reasons Why You Can’t Stop Shivering
• womenshealthmag Why Am I Always Cold? 11 Reasons You Have Icy Hands And Feet, According To Doctors